Träning, träning, träning och förbättrad hälsa.
Denna veckan körde jag styrkepass och sedan spinning på måndagen, på tisdagen blev det bodypump och på onsdagen spinning. Fyra träningspass på tre dagar var jag sjukt nöjd med. Idag, lördag, gick jag upp tidigt och tog mig till gymmet igen. Efter uppvärmning så körde jag armar, axlar och rygg. Det har varit en suveränt bra träningsvecka, med bieffekten att jag varit galet trött på eftermiddagarna på jobbet på grund av energiunderskottet som blir av den lilla mängd mat jag äter. Men jag tänker att det är en inkörningsperiod och att den är längre nu för att jag gjorde operationen i december. Träningen har jag ju trappat upp sedan den 22 december och börjar nu hamna på en nivå som jag gillar.
Jag har använt min smartklocka dygnet runt. När det gäller att mäta pulsen under träningspass så är den helt värdelös. Synd eftersom att det är en sak som jag tycker är viktig att ha koll på. Men en funktion som jag inte visste att jag skulle gilla är att den håller koll på sömnen. Klockan registrerar när jag somnar, hur många gånger jag vaknar under natten, hur många timmar som är lättsömn och hur många timmar som är djupsömn. I veckan när jag har jobbat så har jag sovit cirka 5 timmar, med vakentid runt 12-15 minuter per natt. Djupsömnen har jag haft mellan 50 minuter till en och en halv timma. Igår när arbetsveckan var slut så var också jag helt slut. Efter att jag gjort middag och ätit den försökte jag sitta uppe men strax innan klockan 20.00 la jag mig och tittade på en serie i sängen. Somnade klockan 21.27 och vaknade klockan 07.04. Det blev 9.33 timmars sömn, var vaken i 4 minuter och hade 4 timmar och 38 minuters lätt sömn. Djupsömnen hade jag i 4 timmar och 55 minuter!
Det betyder att jag har haft en väldigt bra natt! Och det fanns alltså inga ursäkter för att inte vara på gymmet klockan 08.00 imorse.
Jag arbetar på tredje våningen i ett hus. Det är 6 stycken trappor plus trappavsatser som man måste gå uppför om man inte tar hissen. I höstas, om jag tog trapporna, så var jag tvungen att stanna en stund på varje trappavsats för att hämta andan. Detta berodde på min astma i kombination med mycket dålig kondition. Igår gick jag upp för alla trappor i ett svep och när jag kom upp slog det mig att jag enbart hade en lätt ökad andning. Nu börjar jag skörda frukterna av träningen! Och detta är den riktiga vinsten, att hälsan blir så mycket bättre på så kort tid. Helt otroligt!!
Ha det!
