Summering av veckan som gick - ur träningssynpunkt.
Jobbhelg. Då arbetar jag sammanlagt cirka 30 timmar. Den längsta dagen är lördagen, men då slutar jag 18.30 vilket innebär att om jag orkar så hinner jag med ett träningspass efter arbetsdagen. Så blev det igår och det kändes fantastiskt. Det var fullt upp att göra på jobbet från det att jag började 08.00 till jag slutade för dagen. Tog en promenad till gymmet och tänkte att det finns alltid något jag kan göra. Ställde mig på löpbandet och gick i 30 minuter. För att få upp pulsen så ökade jag lutningen succesivt och det gav riktigt bra pump för hjärtat. Har en bra låtlista som jag lyssnar på när jag står på bandet och utmaningen med den ökade lutningen blev att hålla beatet i låtarna. Väldigt effektivt! Efter detta tränade jag benstyrka innan jag gick hem.
Att träna trots att man kanske hellre vill gå hem och lägga sig i soffan och titta på någon serie så är det helt fantastiskt att trots detta ändå styra stegen mot gymmet. Att få blåsa ut hjärnan efter arbetsdagen är helt enkelt underbart!
Varför är träningen viktig för mig? Det är för att jag mår bra både fysiskt och psykiskt. Jag blir ett bättre jag helt enkelt. Det gör att det är lättare att bibehålla posivitet över livet och allt jag ställs inför. Jag blir bättre på mitt arbete och kan vara mer fokuserad och närvarande. Träningen gör också att jag blir bättre på att inte ta med mig mitt arbete hem. Det är lätt att göra eftersom att jag arbetar med människor i social utsatthet och då kan det vara svårt att inte ta med sig det hem. Vilket inte är bra, inte för mig och inte heller bra för de jag arbetar med.
Finns det inga nackdelar med träningen? Det skulle isåfall vara att jag blir trött tidigt på kvällarna, och även att jag vaknar sanslöst tidigt. Men det är nackdelar jag kan leva med!
Igår var jag mer noga än vanligt med vad jag tod med mig för mat till jobbet i och med att det var många timmar och att jag skulle träna efter avslutat pass. Till frukost åt jag 1/2 dl havregrynsgröt med mjölk och och två koppar kaffe. Detta är vad jag tog med till jobbet:
Matlådan underst innehöll fläskfilé med gräddsås och lite potatisgratäng. Vikt 150 gram. Matlådan över innehöll 2 dl sötpotatissoppa. Till mellanmål blev det ett proteinbröd med ost och lite minitomater. Jag var mätt hela dagen på detta. Jag åt allt för fort som vanligt, men jag har inga raster när jag arbetar helger eller kvällar, då är det matuppehåll som gäller och då ska det gå fort. Inte så bra för min del men verkligheten ser ut som den gör och då måste man anpassa sig efter den.
Idag vaknade jag 06.00 trots att jag inte börjar arbeta förrän klockan 12.00. Det innebar att jag kunde avnjuta kaffe i morgonrock och titta ut på en ny solig dag i lugn och ro.
Ha det!
